dijous, 22 de juny de 2017

PATIMENT I SATISFACCIÓ EN EL MEU PRIMER "HALF"

(Traducción al castellano al final del artículo)

No he escrit per falta de temps. Des que va néixer en Nil, amb prou feines puc entrenar. He reduït les hores de descans per mantenir-me en un mínim estat de forma, però no m'arriba per escriure.

Afortunadament, però, diumenge passat vaig tornar a competir, després de diversos mesos, en una triatló. Va ser en el Popular Du & Tri Cup Villa de Madrid, que es va celebrar a la Casa de Campo. Vaig disputar la prova de mitja distància (1,9/80/20), la meva estrena en un "half", com a pas previ al Challenge de Madrid del 24 de setembre.
 La sortida era a les 7:30 del matí, així que vaig haver de matinar i a les 5:30 ja feia voltes per casa. Les temperatures de les últimes setmanes, a Madrid, han estat força caloroses. Diumenge el termòmetre va anar pujant, sense pietat, a partir dels 28ºC que em marcava el cotxe a les set en punt.

Vaig nedar bé, en poc més de 41', les dues voltes al llac, per completar els 1.900 metres. Vaig anar en la meitat del grup (si és que hi havia grup) i allà m'hi vaig mantenir. En la T1 em vaig sentir còmode corrent cap a la bicicleta. Quan m'hi vaig pujar vaig tenir el convenciment que faria un bon sector. Es tractava de fer 4 voltes a un circuit en què hi havia un parell de pujades més o menys llargues, dificultats que em beneficiaven, en relació als rodadors que anaven amb cabres.
En els 80 quilòmetres ciclistes vaig invertir-hi 2h30'30", sobradament per damunt dels 30 km/h, una velocitat sorprenentment ràpida per a mi, tenint en compte que no hi havia drafting. Vaig avançar a més de 25 triatletes i només em va superar un. Vaig anar menjant i bevent amb una certa regularitat, però en l'última volta, capficat per intentar mantenir el ritme dels parcials anteriors, vaig deixar-ho una mica de banda.
Quan vaig entrar a la T2, per primera vegada des que faig triatlons, vaig saber on aparcar la bicicleta, sense desorientar-me. Semblava un bon auguri, però va ser tot el contrari. L'empenta amb què vaig sortir no em va durar gaire. A 4'15" em semblava que podria anar còmode, però a cada quilòmetre que passava afluixava un punt més. Per fer-ho més entretingut, en un dels girs de 180º em van venir rampes als isquiotibials. Aquella advertència havia de prendre-me-la seriosament, si no volia veure'm obligat a abandonar. Així que vaig intentar conservar la mecànica fins al final d'uns 20 quilòmetres (en realitat, poc menys de 19) que se'm van acabar fent molt llargs.

Em vaig divertir moltíssim, tot i el patiment final. Però l'aprenentatge sobre l'alimentació i sobre un ritme excessivament fort en la bicicleta, me'l carrego al disc dur. Tocarà fer-ne les correccions oportunes de cara a la pròxima triatló.
Menció especial per a l'amic Fabio Premoli, que va sortir de l'aigua en tercera posició (primer sense neoprè), en bici es va mantenir entre els llocs de privilegi, tot i una contractura, i corrent va aconseguir aguantar el tipus. Ell també és pare d'una criatureta, de 4 mesos, així que pel que fa a la manca de son estem igualats. En Fabio va finalitzar la prova en dotzena posició, tres minuts abans que jo, que vaig fer tretzè.


SUFRIMIENTO Y SATISFACCIÓN EN MI PRIMER "HALF"

No he escrito por falta de tiempo. Desde que nació Nil, apenas puedo entrenar. He reducido las horas de descanso para  mantenerme en un mínimo estador de forma, pero no me da para tanto como para escribir en el blog.

Afortunadamente, sin embargo, el domingo pasado volví a competir, tras algunos meses, en un triatlón. Fue en el Popular Du & Tri Cup Villa de Madrid, que se celebró en la Casa de Campo. Disputé la prueba de media distancia (1.9/80/20), mi estreno en un "half", como paso previo al Challenge de Madrid del 24 de setembre.
La salida era a las 7:30 de la mañana, así que tocó madrugar y a las 5:30 ya daba vueltas por casa. Las temperaturas de las últimas semanas, en Madrid, han sido bastante calurosos. El domingo, el termómetro fue subiendo sin piedad, a partir de los 28ºC que marcaba el coche a las siete en punto.

Nadé bastante bien, en poco más de 41', las dos vueltas al lago, para completar los 1.900 metros. Fui en medio del grupo (si es que había grupo) y ahí me mantuve. En la T1 me sentí cómodo corriendo hacia la bicicleta. Cuando me monté, tuve el convencimiento de que haría un buen sector. Se trataba de dar 4 vueltas a un circuito en el que hay un par de subidas más o menos largas, unas dificultades que me beneficiaban, en relación con a los rodadores que iban con cabras..
En los 80 kilómetros ciclistas invertí 2h30'30", sobradamente por encima de los 30 km/h, una velocidad sorprendentemente rápida para mí, teniendo en cuenta que no había drafting. Avancé a más de 25 triatletas y sólo me superó uno. Fui comiendo y bebiendo con cierta regularidad, pero en la última vuelta, preocupado por intentar mantener el ritmo de los parciales anteriores,lo dejé un poco de lado.
Cuando entré en la T2, por primera vez desde que hago triatlones, supe dónde aparcar la bicicleta, sin desorientarme. Parecía un buen augurio, pero sucedió todo lo contrario. El ímpetu con el que empecé a correr me duró poco. A 4'15"/km me parecía un ritmo en el que me sentiría cómodo, pero cada kilómetro que pasaba aflojaba un poco más. Para hacer la carrera más entretenida, en uno de los giros de 180º, me vino una rampa en el isquio. Tenía que tomarme en serio esa advertencia si no quería verme obligado a abandonar, así que intenté conservar la mecánica hasta el final de unos 20 kilómetros (en realidad, poco menos de 19), que se me acabaron haciendo muy largos.

Me divertí muchísimo, a pesar del sufrimiento final. Pero el aprendizaje sobre la alimentación y sobre llevar un ritmo excesivamente rápido en la bicicleta, me lo cargo en el disco duro. Tocará hacer las correcciones oportunas, de cara al próximo triatlón.
Mención especial para el amigo Fabio Premoli, que salió del agua en tercera posición (primero que lo hizo sin neopreno), en bici se mantuvo entre las posiciones de privilegio, a pesar de una contractura. Y, corriendo, consiguió aguantar el tipo. Él también es padre de una criaturilla, de 4 meses, así que por lo que hace referencia a la falta de sueño estamos igualados. Fabio finalizó la prueba en la duodécima posición, tres minutos antes de que lo hiciese yo, en la decimotercera posición.

divendres, 12 de maig de 2017

135 DIES PEL CHALLENGE DE MADRID

Traducción al castellano al final del artículo
Falten 135 dies pel Challenge Madrid, la meva estrena en una triatló de llarga distància.
Van passant les setmanes i les cames em tremolen cada cop més, amb aquest projecte sonat. Alguna vegada se m'havia passat pel cap, però fins que no vaig sortir de la lesió que em va impedir córrer durant més de dos anys i mig, no m'ho vaig plantejar seriosament.
Ara, hi poso ganes, però no puc invertir-hi temps. O, millor dit, no puc invertir tot el temps que m'agradaria. Paternitat recent, se'n diu de la meva excusa. M'entreno amb bastanta regularitat, especialment el sector atlètic. Les altres disciplines les porto una mica coixes, tot i que m'estic familiaritzant amb els més de tres mil metres nedant (a poc a poc seguiré apropant-me fins als 3.800 necessaris) i ja he fet algunes tirades de més de 100 quilòmetres en bicicleta.

De les últimes setmanes hi ha hagut dos entrenaments que han suposat un punt d'inflexió, dux sessions de visualització de la cursa. El primer, va ser en bicicleta, de 135 quilòmetres. Vaig anar a descobrir els últims quilòmetres abans d'arribar a Madrid Río, una zona que sembla que només baixa però que conté trampes incorporades. Aquesta setmana he fet el mateix però en la cursa a peu. L'últim tram abans d'arribar a la Puerta del Sol t'obliga a pujar la duríssima Cuesta de la Vega. La vaig afrontar amb 12 quilòmetres a les cames (i sense negar ni bicicleta) i en vaig tenir prou per adonar-me que allò serà una escabetxina!!!

Falten 135 dies. Només 135 per intentar posar remei a l'inevitable.
I encara no he començat a pujar ports!!!

Falten 135 dies...



135 DÍAS PARA EL CHALLENGE DE MADRID

Faltan 135 días para el Challenge Madrid, mi debut en un triatlón de larga distancia.
Van pasando las semanas y cada vez me tiemblan más las piernas, ante este proyecto loco. Alguna vez se me había pasado por la cabeza, pero no me lo planteé seriamente hasta que no salí de la lesión que me impidió correr durante más de dos años y medio.

Ara le pongo ganas, pero no puedo invertir tiempo, no todo el tiempo que me gustaría. Paternidad reciente, le llamo a la excusa. Me entreno con bastante regularidad, pero básicamente a nivel atlético. Las otras dos disciplinas las llevo un poco cojas, a pesar de que ya me voy familiarizando con nadar alrededor de tres mil metros (poco a poco confío ir acercándome a los 3.800 necesarios) y ya he hecho algunas tiradas de más de 100 kilómetros en bicicleta.

De las últimas semanas ha habido dos entrenamientos que han supuesto un punto de inflexión, dos sesiones de visualización de la carrera. El primero fue en bicicleta, de 135 kilómetros. Fui a descubrir la última parte antes de llegar a Madrid Río, una zona que parece que sólo baja...pero que tiene trampas incorporadas. Esta semana he hecho lo mismo pero en la carrera a pie. El último tramo antes de llegar a la Puerta del Sol te obliga a subir por la durísima Cuesta de la Vega. La afronté con sólo 12 kilómetros en las piernas (y sin nado ni bici!!!) pero tuve suficiente como para darme cuenta de que aquello será una escabechina!!!

Faltan 135 días. Sólo 135, para intentar remediar lo inevitable.
Y todavía no he empezado a subir puertos!!!

Faltan 135 días...

divendres, 31 de març de 2017

EN TRES MESOS, MÉS QUILÒMETRES QUE EN TOT L'ANY PASSAT

(Traducción al castellano al final del artículo)

És un bon senyal, no?
L'any passat a aquestes alçades tot just feia, amb sort, entrenaments de 6 quilòmetres. A poc a poc em vaig anar posant a to i vaig anar augmentant la distància de les sessions. Vaig acabar l'any acumulant 772 quilòmetres, una bona xifra que, ara, en aquests primers tres mesos de 2017, ja he superat amb escreix i ja en sumo 868. A tenir en compte, a més, la recentement estrenada paternitat que m'impedeix disposar de tot el meu temps (tot i que en aquest sentit cal reconèixer que la Paz m'ho està posant molt fàcil).

Preparo el Challenge Madrid, que es disputarà el 24 de setembre, un repte de dimensions totalment desconegudes per a mi, per al qual vaig robant temps al temps. Bàsicament, però, la feina que he pogut anar fent, fins ara, ha estat en la disciplina atlètica. Dues mitges maratons disputades (una tercera en un entrenament) i dues tirades de 25 quilòmetres em comencen a donar una mica de resistència.
En natació, els 3.800 metres els afronto com un terreny pantanós. Fins l'any passat mai havia nedat més de dos mil metres seguits. La setmana passada vaig arribar fins als 2.600 i,  a poc a poc, vull anar assaborint el que suposa superar l'hora a l'aigua...i els 3.000 metres. Però són paraules majors, que aniran arribant amb el temps.

El gran problema arribarà amb la bicicleta, que m'ocupa massa temps en desplaçaments i entrenaments efectius. En Mati em va deixar un "rodillo" però no el puc adaptar a les rodes amb frens de disc de la meva bicicleta. Així que no puc fer entrenament indoor. Dels normals, els que es fan a la carretera, només n'he pogut fer 6 en tot el 2017 i en només una ocasió vaig superar els 100 quilòmetres. Preocupant.

El millor de tot és que encara falten una bona colla de mesos.
El pitjor de tot és que no fa pinta que la meva vida actual em permeti, en un futur pròxim, gaires més aventures sobre les dues rodes. Intentaré aprofitar bé aquelles que vagin sorgint.


EN TRES MESES, MÁS KILÓMETROS QUE EN TODO EL AÑO PASADO

Es una buena señal, no?
El año pasado, a estas alturas de temporada sólo hacía, con suerte, entrenamientos de 6 kilómetros. Poco a poco me fui poniendo a tono y fui aumentando la distancia de las sesiones. Acabé el año acumulando 772 kilómetros, una buena cifra que, ahora, en estos tres primeros meses de 2017, ya he superado holgadamente y sumo 868. Hay que tener en cuenta, además, mi recientemente estrenada paternidad, que me impide disponer de todo mi tiempo (aunque en este sentido tengo que reconocer que Paz me está facilitando mucho las cosas).


Preparo el Challenge Madrid, que se disputará el 24 de septiembre, un reto de dimensiones totalmente desconocidas para mí, para el que voy robando tiempo al tiempo. Básicamente, hasta ahora he trabajado mucho la disciplina atlética. Dos medios maratones disputados (un tercero en un entrenamiento) y dos tiradas de 25 kilómetros me empiezan a dar un poco de resistencia.
En natación, los 3.800 metros los afronto como un terreno pantanoso. Hasta el año pasado nunca había nadado más de dos mil metros seguidos. La semana pasada llegué hasta los 2.600 y, poco a poco, quiero ir saboreando lo que supone nadar más allá de una hora...y llegar hasta los 3.000 metros. Pero son palabras mayores, que irán llegando con el tiempo.

El gran problema, ya lo veo venir, llegará con la bicicleta, que me ocupa demasiado tiempo en desplazamientos y entrenamientos efectivos. Mati me dejó un rodillo, pero no lo puedo adaptar a las ruedas con frenos de disco de mi bicicleta. Así que no puedo hacer entrenamientos indoor. De los normales, los que se hacen en la carretera, sólo he podido hacer 6 en todo el 2017 y únicamente en una ocasión superé los 100 kilómetros. Preocupante.

Lo mejor de todo es que todavía faltan un buen puñado de meses.
Lo peor de todo es que no tiene pinta de que mi vida actual vaya a permitirme, en un futuro próximo, muchas más aventuras sobre las dos ruedas. Intentaré aprovechar bien aquellas que vayan surgiendo.

dissabte, 11 de març de 2017

REPTES IMMEDIATS PER A CIRCUMSTÀNCIES ESPECIALS

(Traducción al castellano al final del artículo)

Proposar-se reptes i intentar complir-los ajuda a sentir-se viu. Amb el recent naixement del meu fill se'm fa complicat sortir a córrer de forma regular, així que he hagut de modificar l'abast d'aquests reptes. Ahir era un d'aquells dies en què podia fer alguna cosa divertida, llarga i exigent.  Disposava de dues hores per córrer, aprofitant una classe de lactància en què la Paz i el nen estarien ben ocupats.

Amb aquesta cara de son (me n'adono ara), fruit de les hores nocturnes mal descansades, vaig sortir de l'aparcament de l'ambulatori, al voltant de les onze del matí.
 I amb aquesta cara de cansat, suat fins al moll de l'os, vaig arribar, al voltant de l'una del migdia, després d'haver corregut 25 quilòmetres.
Sense parades, sense aigua, amb un sol espatarrant i amb moltes ganes d'apropar-me al límit de les meves forces. A finals de novembre de l'any 2013 vaig córrer l'Ultra Trail de Collserola, de 74 quilòmetres i la setmana següent vaig caure lesionat. Vaig trigar dos anys i mig a recuperar-me i des d'aleshores he fet diverses curses, triatlons i un parell de mitges maratons, però en tot aquest temps maig havia anat més enllà. 

Tinc en ment participar en el Challenge de Madrid de triatló, el pròxim 24 de setiembre i per fer-ho he d'anar augmentant el volum de feina. La bicicleta i la natació, ara mateix, m'ocupen massa temps, així que he de centrar la feina en córrer. 

25 quilòmetres, aquest era el meu petit repte. I el vaig aconseguir. Caldrà seguir imaginant nous reptes adaptats a les meves noves circumstàncies especials. En vull meeeeeeeeeeés!!!


RETOS INMEDIATOS PARA CIRCUNSTANCIAS ESPECIALES

Proponerse retos e intentar llevarlos a cabo ayuda a sentirse vivo. Con el reciente nacimiento de mi hijo se me hace complicado salir a correr de forma regular, así que he tenido que modificar el alcance de estos retos. Ayer era uno de esos días en los que tenía la oportunidad de hacer alguna cosa divertida, larga y exigente. Disponía de dos horas para correr, aprovechando una clase de lactancia en la que Paz y el niño estarían ocupados.

Con esta cara de sueño (me doy cuenta ahora), fruto de las horas nocturnas mal descansadas, salí del aparcamiento del ambulatorio, sobre las once de la mañana.
 Y con esta cara de cansancio, sudado de arriba a abajo, llegué, a la una del mediodía, después de haber corrido 25 kilómetros.
Sin paradas, sin agua, con un sol veraniego y con muchas ganas de acercarme al límite de mis fuerzas. A finales de noviembre de 2013 corrí el Ultra Trail de Collserola, de 74 kilómetros y la semana siguiente caí lesionado. Tardé dos años y medio en recuperarme y desde entonces he participado en diferentes carreras, triatlones y medios maratones. Pero nunca fui más allá.

Tengo en mente participar en el Challenge de Madrid de triatló, el próximo 24 de septiembre y para hacerlo debería ir aumentando el volumen de carga. La bicicleta y la natación, ahora mismo, me ocupan demasiado tiempo, así que me estoy centrando en correr.

25 kilómetros, ese era mi pequeño reto. Y lo conseguí. Habrá que seguir imaginando otros retos, adaptados a mis nuevas circunstancias especiales. Quiero maaaaaaaaás!!!
















dimarts, 7 de març de 2017

EL SEBAS ATLETA I LA PATERNITAT

(Traducción al castellano al final del artículo)

Ja m'ha canviat la vida. Va arribar dijous passat i d'ençà que tot ha quedat en un segon pla. Importa el que importa. I, a continuació, el que importa és intentar dormir. Suposo que tot anirà variant amb el pas dels dies, cap a millor, òbviament. Tenir un fill és una cosa molt especial, que convé gaudir tant com es pugui. No em vull perdre res. Però tampoc vull abandonar aquelles coses que han estat importants en la consecució (i el manteniment) de la meva felicitar. Per això, he anat buscant forats per, com sempre em recorra el nom d'aquest blog, tornar a córrer.
Vaig esgarrapar una primera sessió de córrer poc abans de la sortida de l'hospital. Amb l'excusa d'haver d'anar a buscar el cotxe (lluito contra els aparcaments dels hospitals, que s'aprofiten dels nerviosos pacients) vaig fer quatre quilometrets. La son acumulada de tres dies sense dormir només em va permetre arrossegar-me fins a casa, però les sensacions van ser molt reconfortants.
Ahir vaig inventar-me una segona sessió, amb una altra excusa, anar a buscar la Shiva, a Alcorcón. Una estona en metro i l'altra corrent, em van sortir gairebé 10.000 metres.
La tercera, i última, ha estat la d'aquest matí. Ja sense excuses, en un moment en què tot semblava estar en calma, poc abans de dinar, he sortit a moure les cames durant una horeta, pel parc que hi ha al barri del Conde Orgaz.
Es tracta d'intentar robar temps al temps, per fer esport, però sense que ningú en resulti perjudicat.

EL SEBAS ATLETA Y LA PATERNIDAD
Ya me ha cambiado, la vida. Llegó el pasado jueves y, desde entonces, todo ha quedado en un segundo plano. Importa lo que importa. Y, a continuación, lo importante es dormir. Supongo que todo ira variando con el paso de los días, hacia mejor, óbviamente. Tener un hijo es algo muy especial, que  hay que disfrutar tanto como se pueda. No me quiero perder nada. Pero tampoco quiero abandonar aquellas cosas que han sido importantes en la consecución (y mantenimiento) de mi felicidad actual. Es por ello que he ido buscando huequecitos para, como siempre me recuerda el nombre de este blog, tornar a córrer (volver a correr).
Realicé una primera sesión de entrenamiento poco antes de la salida del hospital. Con la excusa de tener que ir a buscar el coche (lucho contra los aparcamientos de los hospitales, que se aprovechan de los nerviosos pacientes) hice 4 kilómetros. El sueño acumulado de tres días sin dormir sólo me permitió arrastrarme hasta casa, pero las sensaciones fueron muy reconfortantes.
Ayer me inventé una segunda sesión, con otra excusa, la de ir a buscar a Shiva, a Alcorcón. Un ratito en metro y otro corriendo...suficiente para que me saliesen casi 10.000 metros.
La tercera y última  ha sido la de esta mañana. Ya sin excusas, en un momento en el que todo parecía estar en calma, poco antes de comer. He salido a mover las piernas durante una hora, por el parque que hay en el barrio del Conde Orgaz.
Se trata de intentar robarle tiempo al tiempo, para hacer deporte, pero sin que nadie salga perjudicado por ello.

dimarts, 28 de febrer de 2017

GAUDINT DEL RETIRO

(Traducción al castellano al final del artículo)

Han baixat les temperatures a Madrid. El front fred es fa notar. I m'agrada!!!
Sortir a córrer sense un objectiu concret, per rodar, per moure les cames, per sentir el cor bategar, per quedar-me sense alè, per sentir-me viu. 
El parc del Retiro té nombrosos camins, rutes circulars, circuits per a les masses, recorreguts imaginaris. Aquest matí hi he anat, he fet la volta habitual, la que faig sempre que m'hi apropo. Però a mig camí he agafat un trencall i me n'he anat cap a una altra zona, buscant indrets per descobrir, gaudint del parc, gaudint de córrer.


DISFRUTANDO DEL RETIRO
Han bajado las temperaturas en Madrid. En frente frío se hace notar. Y me gusta!!!
Salir a correr sin un objetivo concreto, para rodar, para mover las piernas, para sentir el corazón palpitar, para quedarme sin aliento, para sentirme vivo.
El parque del Retiro tiene muchos caminos, rutas circulares, circuitos para las masas, recorridos imaginarios. Esta mañana he ido allá, estaba dando la vuelta de siempre, pero a medio camino he cogido un desvío y me he ido hacia otra zona, buscando lugares por descubrir, para disfrutar de correr.

dilluns, 20 de febrer de 2017

EL 5.000 DEL RETIRO

(Traducción al castellano al final del artículo)

No penso buscar les marques que hi feia. Em conformo amb les que hi faig ara. I no són bones...però són les que compten. Els de "després de". Els d'ara.
Al parc del Retiro hi ha un circuit de 5 quilòmetres, un bon recorregut circular que serveix de pedra de toc per calibrar l'estat de forma. Jo el començo al "paseo de Coches", així que l'últim tram em toca afrontar la pujada del carrer Alcalà. 
Després de dos anys sense passar-m'hi, hi vaig tornar a finals d'agost. No he estat gaire constant, però els registres han anat caient en cadascuna de les incursions:

17 d'agost-20'27"
19 d'agost-2020"
22 d'agost-20'20"
27 d'octubre-19'31"
20 de febrer-19'17"
He trigat molt de temps a millorar poc més d'un minut, però estic convençut que en un parell de setmanes hi tornaré a anar. I tornaré a trencar el registre.


EL 5.000 DEL RETIRO
No pienso buscar las marcas que ahí hacía. Me conformo con las que hago ahora. Y no son buenas, no...Pero son las que cuentan. Las de "después de". Las de ahora.
En el parque del Retiro hay un circuito de 5 kilómetros, un buen recorrido circular que sirve de piedra de toque para calibrar el estado de forma. Yo lo comienzo en el paseo de Coches, así que en el último tramo me toca afrontar la subida de la calle Alcalá.

Después de dos años sin pasarme, volví a mediados de agosto. No he sido muy constante, pero los registros han ido cayendo en cada una de mis tentativas:

17 de agosto-20'27"
19 de agosto-2020"
22 de agosto-20'20"
27 de octubre-19'31"
20 de febrero-19'17"
He tardado mucho tiempo en bajar poco más de un minuto, pero estoy convencido de que en un par de semanas volveré a ir al Retiro. Y volveré a mejorar esa marca.