dimarts, 15 d’agost de 2017

LA PERICO: GAUDIR EN ELS PORTS, PATIR EN EL PLA

(Traducción al castellano al final del artículo)

160 quilòmetres en bicicleta no els faig cada dia. Ni de bon tros. Però si d'aquí a un mes i mig n'he de fer 180 com part d'una triatló de llarga distància, era necessari fer una tirada llarga. La marxa popular LA PERICO m'anava de meravella per anar veient en quin punt de forma estic. La gràcia d'aquesta prova no competitiva és que té un desnivell positiu d'uns 3.000 metres, una mica més que els que em trobaré al Challenge de Madrid.
La sortida era a les vuit, així que vaig haver de matinar per plantar-me a la base de l'aqüeducte de Segòvia, juntament amb els altres 2.400 ciclistes que estaven disposats a passar-se el matí pedalant. Entre ells, en Jabi, en Mati i en Fabio, amb els que vam fer-nos companyia durant tota la marxa.
Ports de Navacerrada, Morcuera, Canencia i Navafría. Els coneixia tots quatre, però mai els havia fet tots junts. Vaig pujar-los força bé, a ritme pausat però constant i cada port exigint-me una mica més. El problema va arribar després de l'últim. Des d'allà només faltava el descens i 30 quilòmetres de terreny pla, en una llarga recta amb el vent en contra. Vam començar fent relleus, tots quatre, esperant enxampar un grup que ens precedia. Però després d'unes quantes sèries vaig perdre contacte. Van afluixar per esperar-me i quan em vaig tornar a enganxar, allà, ja no vaig cedir cap relleu. Amagat a la cua del grup, intentant sobreviure.
Quan vam arribar al pavelló Pedro Delgado, vaig sentir una enorme alegria. Tanmateix, just a continuació em va venir un calfred, tot pensant en el Challenge de Madrid. Després dels 180 quilòmetres de bici hauré de córrer una marató? Uaaaaaaaau!!! Per anar fent boca, a la tarda vaig córrer mitja horeta. I que sigui el que hagi de ser.


LA PERICO: DISFRUTAR EN LOS PUERTOS, SUFRIR EN EL LLANO

160 kilómetros en bicicleta no los hago cada día. Ni de lejos!!!
Pero si de aquí a un mes tengo que hacer 180 como parte de un triatlón de larga distancia, era necesario hacer una tirada larga. La marcha popular LA PERICO me venía como anillo al dedo para ir viendo en qué punto de forma estoy. La gracia de esta prueba no competitiva es que tiene un desnivel positivo acumulado de unos 3.000 metros, un poco más de los que me encontraré en el Challenge de Madrid.
La salida era a las ocho de la mañana, así que tuve que madrugar para plantarme a los pies del acueducto de Segovia, junto con los otros 2.400 ciclistas que estaban dispuestos a pasarse el día pedaleando. Entre ellos, Jabi, Mati y Fabio, con los que compartimos toda la marcha.
Puertos de Navacerrada, Morcuera, Canencia y Navafría. Los conocía los cuatro, pero nunca los había hecho todos juntos, en una misma salida. Los subí bastante bien, a ritmo pausado pero constante y exigiéndome un poco más en cada uno. El problema llegó después del último. A partir de ahí sólo faltaba el descenso y 30 kilómetros de terreno llano, en una larga recta con el viento de cara. Empezamos a hacer relevos, los cuatro, esperando alcanzar al grupo que nos precedía. Pero tras unas cuantas series perdí contacto. Los colegas, para eso están, aflojaron y me esperaron. Cuando volví a conectar, ya no concedí más relevos. Me quedé escondido a cola de grupo, intentando sobrevivir.
Cuando llegamos al pabellón Pedro Delgado, sentí una enorme alegría. Sin embargo, justo a continuación, me vino un escalofrío al pensar en el Challenge de Madrid. Después de los 180 kilómetros de bici tendré que correr un maratón? Uaaaaaaaau!!! Par air haciendo boca, por la tarde corrí media horita. Y que sea lo que tenga que ser.

dissabte, 12 d’agost de 2017

CÓRRER A PEU PER PREPARAR 'LA PERICO'

(Traducción al castellano al final del artículo)

Ha estat una setmana estranya, aquest que és a punt d'acabar-se.
Piscines municipals tancades o plenes de gent banyant-se, impossible nedar-hi d'una manera seriosa. Quina llàstima (excusa perfecta per no sentir-me malament (ja me'n recordaré quan estigui al pantà de Riosequillo, en els 3,8)).

Amb obres inacabables a casa, i gent treballant des de les vuit del matí, córrer ha estat l'única opció viable per fer esport. I l'he intentat aprofitar: 19, 21, 6 i 16 quilòmetres, aquests últims, aquest matí, a un ritme agraït de 4'16/km, que no assolia des de fa molt de temps (en rodatges d'entrenaments). Després d'algunes setmanes una mica pesat, a poc a poc, em vaig sentint més àgil.
El plat fort de la setmana, però, me l'he guardat per demà, quan aniré a córrer la Marcha Cicloturista Pedro Delgado, una prova cicloturista de 161 kms, amb quatre ports emblemàtics de la Sierra Madrileña (Navacerrada, Morcuera, Canencia i Navafría), tota una prova de foc de cara al Challenge de Madrid. Hi aniré amb en Mati, en Jabi i en Fabio. La idea és anar tranquils, tots junts, sumant quilòmetres.
Ja veurem com ens en sortim.


CORRER A PIE PARA PREPARAR 'LA PERICO'

Ha sido una semana un poco rara, la que está a punto de acabarse.
Piscinas municipales cerradas o llenas de gente bañándose. Imposible nadar de una forma medio seria.
Qué lástima (excusa perfecta para no sentirme mal (ya me acordaré cuando esté en el pantano de Riosequillo, en los 3,8)).

Con obras inacabables en casa y gente trabajando desde las ocho de la mañana, correr ha sido la única opción viable de hacer deporte. Y la he intentado aprovechar: 19, 21, 6 y 16 kilómetros, estos últimos, esta misma mañana, a un ritmo interesante de 4'16/km, al que no llegaba desde hace muchísimo tiempo (en rodajes de entrenamientos). Tras algunas semanas un poco pesado, ya me voy sintiendo más ágil.
El plato fuerte de la semana, sin embargo, me lo he guardado para mañana, cuando iré a correr la Marcha Cicloturista Pedro Delgado, una prueba cicloturista de 161 kms, con cuatro puertos emblemáticos de la Sierra Madrileña (Navacerrada, Morcuera, Canencia y Navafría), toda una prueba de fuego de cara al Challenge de Madrid. Iré con Mati, Jabi y Fabio. La idea es hacerla tranquilamente, todos juntos, sumando kilómetros.
Ya veremos cómo lo hacemos.

dissabte, 5 d’agost de 2017

AL CHALLENGE DE MADRID AMB CASC AERO O NORMAL?

(TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)
Fins ara, la veritat, no m'ho havia plantejat mai. Anava amb el meu casc de sempre, com a protecció obligatòria. I punt. Però és cert que a la Triatló de Pálmaces, fa dues setmanes, vaig creuar-me amb els primers classificats i tots duien casc aerodinàmic. Va ser aleshores que vaig començar a informar-me i a preguntar sobre alternatives que milloressin les meves prestacions en el Challenge de Madrid,  del pròxim 24 de setembre. 
La primera cosa que cal tenir en compte és que un casc aerodinàmic, dels de cua llarga al darrere, pot ser un inconvenient per al ciclista, tant pel pes del casc com perquè si no s'adopta una clara posició aerodinàmica o si bufa vent lateral, hi ha un clar risc de caiguda. La meva falta d'experiència en aquest sentit m'obliga a treure-m'ho del cap. Però hi ha alternatives, com els cascs anomenats aeroroad. Són compactes i rígids, però no tenen cua, disposen de forats de ventilació i són molt lleugers.
 Aquest matí he provat el Boost de Rudy Project i m'ha convençut bastant. Per primera vegada des que surto en bicicleta, anat sol en un entrenament, he superat la mitjana dels 30 km/h. M'imagino que també tindrà a veure el fet que s'apropa el Dia D i que cada cop estic més en forma, però també tinc clar que el casc m'ha ajudat. Ara, el que em fa falta, és provar aquest aeroroad pujant els ports del Challenge (Canencia, Morcuera i Cotos).
 Quan ho faci, m'acabaré de decidir. Tu què m'aconselles?



AL CHALLENGE DE MADRID, CON CASCO AERO O NORMAL?

Hasta ahora, la verdad, nunca me lo había planteado. Iba con mi casco de siempre, como protección obligatoria. Sin más. Pero es cierto que en el Triatlón de Pálmaces, hace dos semanas, cuando me crucé con los primeros clasificados, me di cuenta de que todos llevaban casco aerodinámico. Fue entonces que empecé a informarme y a preguntar sobre alternativas que mejorasen mis prestaciones en el Challenge de Madrid, del próximo 24 de septiembre.
La primera cosa que hay que tener en cuenta es que un casco aerodinámico, de los de pico largo detrás, puede ser un inconveniente para el ciclista, tanto por el peso del casco como porque si no se adopta una posición aerodinámica o si sopla viento lateral hay un claro riesgo de caída. Mi falta de experiencia en este sentido me obliga a quitármelo de la cabeza. Pero hay alternativas, como los cascos llamados aeroroad. Son compactos y rígidos, pero no tienen pico o cola, disponen de agujeros de ventilación y son muy ligeros.
Esta mañana he probado el Boost de Rudy Project y me ha convencido bastante. Por primera vez desde que salgo en bicicleta, yendo solo, en un entrenamiento, he superado la media de los 30 km/h. Me imagino que también tendrá relación el hecho de que se acerca el Día D y que cada vez estoy más en forma, pero también tengo claro que el casco me ha ayudado. Ahora, lo que necesito, es probar este aeroroad subiendo los puertos del Challenge (Canencia, Morcuera y Cotos).
 Cuando lo haga, me acabaré de decidir. Tú qué me aconsejas?

diumenge, 30 de juliol de 2017

CAP DE SETMANA DE TIRADES LLARGUES A PEU I EN BICI

(TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)

Si vull arribar en forma al Challenge Madrid del 24 de setembre necessito fer quilòmetres, molts més dels que he estat fent fins ara. Durant aquestes vacances m'hi he posat una mica, però només queden 55 dies pel gran esdeveniment i ja li veig les orelles al llop. Per això aquest cap de setmana he decidit fer un punt d'inflexió en la preparació.

Ahir vaig fer un rodatge llarg de córrer, anant cap a la zona de Madrid Río, on es disputarà el sector atlètic. Vaig fer 30 quilòmetres, amb la solana que anava caient, a un ritme sostingut de 4'34/km. Sense patir. Satisfet. Tanco la setmana posterior a la Triatló de Pálmaces amb 84 quilòmetres a les cames. Súper satisfet!!!

Avui ha estat diferent. La bici em costa més agafar-la. I pujar a fer ports, encara més. Per això esperava amb ganes aquesta jornada, que he començat a Soto del Real, a tres quarts de vuit del matí. He pujat cap a Canencia, en solitari, i he tornat al punt de sortida, on a les nou havíem quedat amb la colla dels triatletes de l'Ecosport d'Alcobendas. Avui, un nombrós grup de 9 unitats (Mati, Jabito, Fer, Alberto Villaverde, Fabio, Janete, Samu i David Díaz) decidits a pujar Morcuera i Canencia (aquest últim port pel seu vessant nord, després de passar per Rascafría i Lozoya).
A mi m'encanta fer ports i sempre lluito per intentar estar als llocs capdavanters, però aquest matí no he pogut aguantar el ritme. Les cames m'han passat factura tant en el primer com en el segon. No ha estat cap sorpresa. Després de la pallissa d'ahir i de l'aperitiu que m'he marcat amb la primera ascensió a Canencia, tampoc podia esperar cap sorpresa. En Villa, a Morcuera, i en David, a Canencia, han estat els KOM (king of mountain) de la jornada.

A títol personal, he aconseguit l'objectiu de sumar desnivell positiu, 2.000, i sumar quilòmetres, 115. A més d'haver estrenat el casc i les ulleres Rudy Project.
La d'avui ha estat la vuitena vegada que passo dels 100 quilòmetres en aquest 2017. Me'n faran falta unes quantes més si vull arribar, amb garanties d'èxit, per finalitzar l'il·lusionant Challenge de Madrid.


FIN DE SEMANA DE TIRADAS LARGAS A PIE Y EN BICI

Si quiero llegar en forma al Challenge Madrid del 24 de septiembre necesito hacer kilómetros, muchos más de los que he estado haciendo hasta ahora. Durante estas vacaciones me he puesto, un poco, manos a la obra. Pero ya sólo quedan 55 días para el gran acontecimiento y empiezo a verle las orejas al lobo. Por ello, este fin de semana he decidido marcar un punto de inflexión en mi preparación.

Ayer hice un rodaje largo de correr y fui hacia la zona de Madrid Río, donde se disputará el sector atlético. Hice 30 kilómetros, con la solana que estaba cayendo, a un ritmo sostenido de 4'34/km. Sin sufrir. Satisfecho. Cierro la semana posterior al Triatlón de Pálmaces con 84 kilómetros en las piernas. Súper satisfecho!!!

Hoy ha sido distinto. La bici me cuesta más sacarla. Y subir a hacer puertos, todavía más. Es por ello que esperaba con ganas esta jornada, que he iniciado en Soto del Real, a las ocho menos cuarto de la mañana. He subido hacia Canencia, en solitario, y he vuelto al punto de salida, donde a las 9 habíamos quedado con el grupo de triatletas del Ecosport de Alcobendas. Hoy, más numeroso que nunca, con 9 unidades (Mati, Jabito, Fer, Alberto Villaverde, Fabio, Janete, Samu y David Díaz) decididos a subir Morcuera y Canencia (este último puerto por su vertiente norte, después de passar por Rascafría y Lozoya).
Me encanta subir puertos y siempre lucho para intentar estar en los puestos delanteros. Pero esta mañana no he podido aguantar el ritmo de los galgos. Las piernas me han pasado factura, tanto en la primera como en la segunda subida. No ha sido ninguna sorpresa. Tras la paliza de ayer y el aperitivo que me he marcado con la primera ascensión a Canencia, tampoco podía esperar ninguna sorpresa. Villa, en Morcuera, y David, en Canencia, han sido los KOM (king of mountain) de la jornada.

A título personal, he conseguido el objetivo de sumar desnivel positivo, 2.000 metros, y sumar kilómetros, 115. Además, he estrenado el casco y las gafas Rudy Project.

La de hoy ha sido la octava vez que supero los 100 kilómetros en este 2017. Necesitaré varias sesiones más como la de hoy si quiero llegar, con garantías de finalizar el ilusionante Challenge de Madrid.

dimarts, 25 de juliol de 2017

CRÒNICA DE LA TRIATLÓ DE PÁLMACES

(TRADUCCIÓN AL CASTELLANO AL FINAL DEL ARTÍCULO)

Mare meva!!!
Quarta triatló de la meva vida, segona sense drafting. Això m'està enganxant, no en tinc cap dubte. Però...per què??? Per què m'entesto a continuar amb aquest esport que no se'm dona bé? Ara que torno a córrer sense dolor i sense patiments de lesionar-me...per què segueixo perseguint el repte triatlètic, de tres disciplines, en què en una d'elles sóc una autèntica rèmora? No es tracta de flagel·lar-me però nedo molt malament. I si al meu voltant hi tinc un parell de centenars de triatletes, cadascú amb els seus dos braços i les seves dues cames, amenaces per al meu poc acostumat cos, encara pitjor. D'això se'n diu donar aventatge als rivals. I tampoc es tracta d'això, oi?
M'havien dit que la Triatló de Pálmaces (1,8/60/12) era una de les grans clàssiques del calendari i que l'ambient que s'hi viu és especial. Els meus informadors no estaven equivocats. Pálmaces de Jadraque és un petit poblet situar a l'interior de Guadalajara, on hi ha un pantà preciós.
Tal i com escrivia anteriorment, la natació em va costar força. Vaig pecar de passarell i no vaig dur el vestit de neoprè. L'aigua estava calenta. Però el termòmetre dels jutges va embogir i van decidir permetre l'ús del neoprè. Un cop a l'aigua, una mica d'ansietat i un bastant de manca de peus van fer que arribés a la T1 en la posició 132, després d'haver nedat a un ritme molt més lent que en els entrenaments.
La bicicleta ja va ser una altra cosa. Des que m'hi vaig pujar ja vaig tenir bones sensacions. El circuit era un seguit de tobogans, amb tendència ascendent fins al poble d'Atienza, on fèiem mitja volta i tornàvem cap a Pálmaces. Era curiós veure com les cabres em passaven a tota castanya en les baixades...però me les menjava amb patates en les pujades. En general vaig anar a un bon ritme (33 km/h), vaig recuperar moltes posicions, gràcies al fet que vaig aconseguir el 67è millor temps del sector.
I ja només faltava córrer. 
En tenia moltes ganes, especialment després del Du&Tri de la Casa de Campo (de mitja distància), en què vaig baixar de la bici sense forces i em vaig arrossegar durant 20 quilòmetres. No. A Pálmaces vaig regular millor, vaig menjar i beure més i les forces em van acompanyar fins al final, amb el 20è millor temps d'entre tots els participants.
Al final vaig creuar la línia d'arribada en la 71a posició, a pocs segons del Fabio Premoli. Amb ell, en Javi Gil, que va debutar en una triatló seriosa, les seves dones i fills, a més de amb la Paz i en Nil, vam passar un fantàstic cap de setmana. 
Gastronomia, família, casa rural, esport, salut, lleure...No ens va faltar res. 
"Per què?", em preguntava. Perquè sí, perquè m'agrada, perquè és un nou repte, tot un horitzó cap a on anar.


CRÓNICA DEL TRIATLÓN DE PÁLMACES

Madre mía!!!
Cuarto triatlón de mi vida, segundo sin drafting. Me está picando el gusanillo, no tengo ninguna duda. Pero...por qué??? Por qué me empecino en este deporte que nos e me da bien? Ahora que vuelvo a correr sin dolor y sin sufrimiento de posibles lesiones...por qué sigo persiguiendo  el reto triatlético, de tres disciplinas, en las que una de ellas supone, para mí, un auténtico calvario? No se trata de flagelarme pero nado muy mal. Y si a mi alrededor tengo a dos centenares de triatletas, cada uno con sus dos brazos y sus dos piernas, amenazas para mi poco acostumbrado cuerpo, todavía peor. Es lo que se llama dar ventaja a los rivales. Y tampoco se trata de eso, no?
Me habían dicho que el Triatlón de Pálmaces (1,8/60/12) era uno de los grandes clásicos del calendario y que el ambiente que se vive es muy especial. Mis informadores no estaban nada equivocados. Pálmaces de Jadraque es un pueblecito del interior de Guadalajara, en el que hay un pantano precioso.

Como escribía unas líneas más arriba, la natación me costó bastante. Pequé de pardillo y no me llevé el traje de neopreno. El agua estaba caliente. Sin embargo, el termómetro de los jueces se volvió loco y acabaron permitiendo el uso del traje. Ya en el agua, un poco de ansiedad y un mucho de falta de pies, hicieron que llegase a la T1 en la posición 132, tras haber nadado a un ritmo mucho más lento que en los entrenamientos.
La bicicleta ya fue otra historia. Desde el momento en el que me monté en ella ya tuve buenas sensaciones. El circuito era un sinfín de toboganes, con tendencia ascendente, hasta el pueblo de Atienza, donde dábamos la vuelta y volvíamos a Pálmaces. Era curioso ver como las cabras me pasaban a toda velocidad en las bajadas...pero como me las comía en las subidas. En general fui a un buen ritmo (33 km/h) y recuperé muchas posiciones, tras conseguir el 67o mejor tiempo en ese sector.
Únicamente me quedaba ponerme a correr.
Tenía muchas ganas, especialmente después del Du&Tri de la Casa de Campo (de mitja distància), en el que me bajé de la bici sin fuerzas...y me arrastré durante 20 kilómetros. No. En Pálmaces regulé mejor, comí y bebí más y las fuerzas me acompañaron hasta el final, con el 20o mejor tiempo de todos los participantes.
Al final crucé la línea de meta en la 71a posición, a pocos segundos de Fabio Premoli. Con él, con Javi Gil (que debutó en un triatlón serio), con sus mujeres e hijos, además de con Paz y Nil, pasamos un fantástico fin de semana. Gastronomía, familia, casa rural, deporte, salud, diversión...No nos faltó nada. 
"Por qué?", me preguntaba: Porqué sí, porqué me gusta, porqué es un nuevo reto, todo un horizonte hacia donde ir.

dijous, 22 de juny de 2017

PATIMENT I SATISFACCIÓ EN EL MEU PRIMER "HALF"

(Traducción al castellano al final del artículo)

No he escrit per falta de temps. Des que va néixer en Nil, amb prou feines puc entrenar. He reduït les hores de descans per mantenir-me en un mínim estat de forma, però no m'arriba per escriure.

Afortunadament, però, diumenge passat vaig tornar a competir, després de diversos mesos, en una triatló. Va ser en el Popular Du & Tri Cup Villa de Madrid, que es va celebrar a la Casa de Campo. Vaig disputar la prova de mitja distància (1,9/80/20), la meva estrena en un "half", com a pas previ al Challenge de Madrid del 24 de setembre.
 La sortida era a les 7:30 del matí, així que vaig haver de matinar i a les 5:30 ja feia voltes per casa. Les temperatures de les últimes setmanes, a Madrid, han estat força caloroses. Diumenge el termòmetre va anar pujant, sense pietat, a partir dels 28ºC que em marcava el cotxe a les set en punt.

Vaig nedar bé, en poc més de 41', les dues voltes al llac, per completar els 1.900 metres. Vaig anar en la meitat del grup (si és que hi havia grup) i allà m'hi vaig mantenir. En la T1 em vaig sentir còmode corrent cap a la bicicleta. Quan m'hi vaig pujar vaig tenir el convenciment que faria un bon sector. Es tractava de fer 4 voltes a un circuit en què hi havia un parell de pujades més o menys llargues, dificultats que em beneficiaven, en relació als rodadors que anaven amb cabres.
En els 80 quilòmetres ciclistes vaig invertir-hi 2h30'30", sobradament per damunt dels 30 km/h, una velocitat sorprenentment ràpida per a mi, tenint en compte que no hi havia drafting. Vaig avançar a més de 25 triatletes i només em va superar un. Vaig anar menjant i bevent amb una certa regularitat, però en l'última volta, capficat per intentar mantenir el ritme dels parcials anteriors, vaig deixar-ho una mica de banda.
Quan vaig entrar a la T2, per primera vegada des que faig triatlons, vaig saber on aparcar la bicicleta, sense desorientar-me. Semblava un bon auguri, però va ser tot el contrari. L'empenta amb què vaig sortir no em va durar gaire. A 4'15" em semblava que podria anar còmode, però a cada quilòmetre que passava afluixava un punt més. Per fer-ho més entretingut, en un dels girs de 180º em van venir rampes als isquiotibials. Aquella advertència havia de prendre-me-la seriosament, si no volia veure'm obligat a abandonar. Així que vaig intentar conservar la mecànica fins al final d'uns 20 quilòmetres (en realitat, poc menys de 19) que se'm van acabar fent molt llargs.

Em vaig divertir moltíssim, tot i el patiment final. Però l'aprenentatge sobre l'alimentació i sobre un ritme excessivament fort en la bicicleta, me'l carrego al disc dur. Tocarà fer-ne les correccions oportunes de cara a la pròxima triatló.
Menció especial per a l'amic Fabio Premoli, que va sortir de l'aigua en tercera posició (primer sense neoprè), en bici es va mantenir entre els llocs de privilegi, tot i una contractura, i corrent va aconseguir aguantar el tipus. Ell també és pare d'una criatureta, de 4 mesos, així que pel que fa a la manca de son estem igualats. En Fabio va finalitzar la prova en dotzena posició, tres minuts abans que jo, que vaig fer tretzè.


SUFRIMIENTO Y SATISFACCIÓN EN MI PRIMER "HALF"

No he escrito por falta de tiempo. Desde que nació Nil, apenas puedo entrenar. He reducido las horas de descanso para  mantenerme en un mínimo estador de forma, pero no me da para tanto como para escribir en el blog.

Afortunadamente, sin embargo, el domingo pasado volví a competir, tras algunos meses, en un triatlón. Fue en el Popular Du & Tri Cup Villa de Madrid, que se celebró en la Casa de Campo. Disputé la prueba de media distancia (1.9/80/20), mi estreno en un "half", como paso previo al Challenge de Madrid del 24 de setembre.
La salida era a las 7:30 de la mañana, así que tocó madrugar y a las 5:30 ya daba vueltas por casa. Las temperaturas de las últimas semanas, en Madrid, han sido bastante calurosos. El domingo, el termómetro fue subiendo sin piedad, a partir de los 28ºC que marcaba el coche a las siete en punto.

Nadé bastante bien, en poco más de 41', las dos vueltas al lago, para completar los 1.900 metros. Fui en medio del grupo (si es que había grupo) y ahí me mantuve. En la T1 me sentí cómodo corriendo hacia la bicicleta. Cuando me monté, tuve el convencimiento de que haría un buen sector. Se trataba de dar 4 vueltas a un circuito en el que hay un par de subidas más o menos largas, unas dificultades que me beneficiaban, en relación con a los rodadores que iban con cabras..
En los 80 kilómetros ciclistas invertí 2h30'30", sobradamente por encima de los 30 km/h, una velocidad sorprendentemente rápida para mí, teniendo en cuenta que no había drafting. Avancé a más de 25 triatletas y sólo me superó uno. Fui comiendo y bebiendo con cierta regularidad, pero en la última vuelta, preocupado por intentar mantener el ritmo de los parciales anteriores,lo dejé un poco de lado.
Cuando entré en la T2, por primera vez desde que hago triatlones, supe dónde aparcar la bicicleta, sin desorientarme. Parecía un buen augurio, pero sucedió todo lo contrario. El ímpetu con el que empecé a correr me duró poco. A 4'15"/km me parecía un ritmo en el que me sentiría cómodo, pero cada kilómetro que pasaba aflojaba un poco más. Para hacer la carrera más entretenida, en uno de los giros de 180º, me vino una rampa en el isquio. Tenía que tomarme en serio esa advertencia si no quería verme obligado a abandonar, así que intenté conservar la mecánica hasta el final de unos 20 kilómetros (en realidad, poco menos de 19), que se me acabaron haciendo muy largos.

Me divertí muchísimo, a pesar del sufrimiento final. Pero el aprendizaje sobre la alimentación y sobre llevar un ritmo excesivamente rápido en la bicicleta, me lo cargo en el disco duro. Tocará hacer las correcciones oportunas, de cara al próximo triatlón.
Mención especial para el amigo Fabio Premoli, que salió del agua en tercera posición (primero que lo hizo sin neopreno), en bici se mantuvo entre las posiciones de privilegio, a pesar de una contractura. Y, corriendo, consiguió aguantar el tipo. Él también es padre de una criaturilla, de 4 meses, así que por lo que hace referencia a la falta de sueño estamos igualados. Fabio finalizó la prueba en la duodécima posición, tres minutos antes de que lo hiciese yo, en la decimotercera posición.

divendres, 12 de maig de 2017

135 DIES PEL CHALLENGE DE MADRID

Traducción al castellano al final del artículo
Falten 135 dies pel Challenge Madrid, la meva estrena en una triatló de llarga distància.
Van passant les setmanes i les cames em tremolen cada cop més, amb aquest projecte sonat. Alguna vegada se m'havia passat pel cap, però fins que no vaig sortir de la lesió que em va impedir córrer durant més de dos anys i mig, no m'ho vaig plantejar seriosament.
Ara, hi poso ganes, però no puc invertir-hi temps. O, millor dit, no puc invertir tot el temps que m'agradaria. Paternitat recent, se'n diu de la meva excusa. M'entreno amb bastanta regularitat, especialment el sector atlètic. Les altres disciplines les porto una mica coixes, tot i que m'estic familiaritzant amb els més de tres mil metres nedant (a poc a poc seguiré apropant-me fins als 3.800 necessaris) i ja he fet algunes tirades de més de 100 quilòmetres en bicicleta.

De les últimes setmanes hi ha hagut dos entrenaments que han suposat un punt d'inflexió, dux sessions de visualització de la cursa. El primer, va ser en bicicleta, de 135 quilòmetres. Vaig anar a descobrir els últims quilòmetres abans d'arribar a Madrid Río, una zona que sembla que només baixa però que conté trampes incorporades. Aquesta setmana he fet el mateix però en la cursa a peu. L'últim tram abans d'arribar a la Puerta del Sol t'obliga a pujar la duríssima Cuesta de la Vega. La vaig afrontar amb 12 quilòmetres a les cames (i sense negar ni bicicleta) i en vaig tenir prou per adonar-me que allò serà una escabetxina!!!

Falten 135 dies. Només 135 per intentar posar remei a l'inevitable.
I encara no he començat a pujar ports!!!

Falten 135 dies...



135 DÍAS PARA EL CHALLENGE DE MADRID

Faltan 135 días para el Challenge Madrid, mi debut en un triatlón de larga distancia.
Van pasando las semanas y cada vez me tiemblan más las piernas, ante este proyecto loco. Alguna vez se me había pasado por la cabeza, pero no me lo planteé seriamente hasta que no salí de la lesión que me impidió correr durante más de dos años y medio.

Ara le pongo ganas, pero no puedo invertir tiempo, no todo el tiempo que me gustaría. Paternidad reciente, le llamo a la excusa. Me entreno con bastante regularidad, pero básicamente a nivel atlético. Las otras dos disciplinas las llevo un poco cojas, a pesar de que ya me voy familiarizando con nadar alrededor de tres mil metros (poco a poco confío ir acercándome a los 3.800 necesarios) y ya he hecho algunas tiradas de más de 100 kilómetros en bicicleta.

De las últimas semanas ha habido dos entrenamientos que han supuesto un punto de inflexión, dos sesiones de visualización de la carrera. El primero fue en bicicleta, de 135 kilómetros. Fui a descubrir la última parte antes de llegar a Madrid Río, una zona que parece que sólo baja...pero que tiene trampas incorporadas. Esta semana he hecho lo mismo pero en la carrera a pie. El último tramo antes de llegar a la Puerta del Sol te obliga a subir por la durísima Cuesta de la Vega. La afronté con sólo 12 kilómetros en las piernas (y sin nado ni bici!!!) pero tuve suficiente como para darme cuenta de que aquello será una escabechina!!!

Faltan 135 días. Sólo 135, para intentar remediar lo inevitable.
Y todavía no he empezado a subir puertos!!!

Faltan 135 días...